Ansiedade, angústia, isolamento e depressão são alguns dos relatos; saiba quando buscar ajuda
A saúde mental de quem vive no exterior: quando procurar ajuda
Morar fora do país de origem, seja por escolha ou necessidade, é desafiador. A primeira questão é o distanciamento de familiares e amigos, do ambiente em que vivia, dos hábitos e costumes.
Depois, vem a necessidade de se adaptar à cultura: idioma diferente, alimentação que não de costume e relacionamentos com desconhecidos. Se sentir sozinho é quase inevitável.
Fazer amigos, por exemplo, é uma tarefa difícil. Já ouvi relatos de quem está na Europa ou Estados Unidos e alguns nativos podem não ser tão receptivos. Da mesma forma, não estão tão dispostos a abrirem suas casas e vidas para um estrangeiro.
Então, nesse sentido, observar como se dão as relações sociais do país em que se está morando é importante. Regras simples de etiqueta também precisam ser aprendidas: como se cumprimentam ou costumam aceitar convites para sair? Portanto, o autoconhecimento, através da psicoterapia, te fará perceber se a dificuldade está em você ou no outro.
Outra questão muito comum está relacionada à ansiedade. ‘Será que conseguirei me manter no emprego?’. ‘E se eu não concluir meus estudos aqui?’. ‘E se eu fracassar e tiver que voltar para o meu país, o que será de mim?’.
Dessa forma, todos esses são pensamentos perturbadores e que podem limitar a vida de quem está no exterior.
A ansiedade nestes casos pode ser administrada também com a psicoterapia. Assim, a reflexão sobre o que está te fazendo pensar dessa maneira, se existe algo no passado que está atrapalhando. Será que alguém já disse que você não seria capaz de realizar os seus sonhos?
Saiba que as sessões de psicoterapia podem ser feitas 100% online, de qualquer lugar do mundo, de forma segura. Acima de tudo, você também se sente mais próximo de casa com um terapeuta da sua nacionalidade.
Lembre-se de cuidar da sua saúde mental sempre.
Texto por Camila Tuchlinski.
